熱中症対策！マイブームはくらこんの「塩こんぶ」。

幼児向け運動教室のとあるクラスで、「熱中症対策に塩分チャージ食べてきたー」という５歳児がいました。
＊パーソナルトレーニングのお仕事の他、運動教室のコーチもやってるよ

「そんなことよく知ってるな～」と感心する一方で、「それ、塩分チャージじゃなくて糖分チャージだよ！」とツッコミたくもなりました。

「今日はスポーツドリンクなんだ～」とドヤ顔で言う子に対しても同様に。。。

今回は、熱中症対策にオススメの食べ物４選を紹介していきます！

熱中症

夏になると、猛暑日・熱中症・救急搬送・最高気温更新などのワードがニュースで飛び交います。

明日も明後日も暑い！！！

ということは分かりますが、肝心の、じゃあどうすればいいの？　についてはあまり報道されません。

■熱中症とは
高温で風通しの悪い状況に長時間いることなどで、ヒトの体温調節機能がうまく働かなくなり、カラダに熱がこもった状態を指します。

熱中症にならないためには、

などが大事です。

また、熱中症になってしまった場合の対処法としては、とにかく冷やすこと！！！

一般的な症状は、めまい・頭痛・吐き気・けいれん・運動障害などが挙げられるので、頭の片隅に入れておきましょう。

こまめな水分補給は当然のこととして、積極的に摂るべきは「清涼タブレット」ではなく、もっともっと基本的なものです。
＊塩〇チャージの栄養成分や原材料の表示を確認してみてね

その４つとは、

汗として体外に出ていくものは、主に水とナトリウムです。

シンプルに、「水」と「塩」を摂りましょう！！！

ナトリウムの次に汗として失われていくのがカリウムなので、夏野菜はその両方を補うのに最適というわけです。
＊季節の野菜は最強

＜夏野菜＞
スイカ（＋塩）、トマト（＋塩）、
枝豆（塩ゆで）、キュウリやナスのお漬物　など

個人的にマイブームは、くらこんの塩こんぶ。
＊ふ〇っ子ではありません

塩こんぶおにぎりも良し、キュウリや大根を浅漬けにしても良し、サラダにも良し、うどんにも良し、そのまま食べても良し。

＊塩分の摂りすぎには注意してね

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水分補給というくらいなので、「水」を摂りましょう。
＊もしくは麦茶

スポーツドリンクをオススメしない理由は、清涼飲料で有名なポカ〇〇エット（500ml）には、実はスティックシュガー10本分もの砂糖が入っているから。

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